 |
|
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง (60 ท่าน) |
 |
บทความ |
โบรชัวร์งานวิ่ง  |
|
เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง |
|
Web รองเท้า |
Web วิ่งต่างประเทศ
 |
|
|
 การเดินทาง |
การรถไฟ |
|
บริษัทขนส่งจำกัด |
|
Air Asia |
|
Bangkok Airway |
|
การบินไทย |
|
Nok Air |
|
การท่องเที่ยว |
| รองเท้าวิ่ง |
adidas |
mizuno |
asics |
newbalance |
saucony |
reebok |
brooks |
d-maq |
 |
online 1 คน |
| เช็ค Email: |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง (45 ชมรม) |
ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง
 |
 |
| อ่านหนังสือพิมพ์ |
|
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
| เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
|
ตรวจสลากรัฐบาล |
|
ดิกชันนารีออนไลน์ |
|
เช็คค่าโทร True |
|
แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์ |
|
เช็คค่าโทร องค์การ |
|
แผนที่กรุงเทพ |
|
สอบถามหมายเลขโทรศัพท์ |
|
แผนที่ทางด่วน |
| เว็บกีฬา |
|
scoretoday |
|
manutd |
|
hotleague |
|
siamsport |
|
thailandsportsonline |
|
keela-d |
|
espn |
|
thaimtb |
 |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
คลิก..ที่นี่ครับ
|
| 1. ปูนซิเมนต์ทุ่งสง มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 20 พ.ค. (จัด 1 บัส เหลืออีก 3 ที่นั่ง) |
2. Phuket I'nt Marathon (2nd) 17 มิ.ย.(จัด 1 บัส เต็มแล้วครับ)
 |
| 3. 100 ปีสุราษฎร์มาราธอน 8 ก.ค. (วิ่งและท่องเที่ยว จัด 1 บัส)
|
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
 |
สงกรานต์มาราธอน ปีที่ 21 |
| โดย น้า PAT,ติ่งลี่ | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
 |
วิ่งพิทักษ์หัวหิน |
| โดย สุเทพ บางขุนเทียน | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
 |
งานวิ่งเพื่อคนพิการไทย |
| โดย เฉลิม นุวงค์ศรี | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
 |
ร.พ. ทุ่งสงมินิมาราธอน ครั้งที่ 2 |
| โดย สุรินทร์ ณ ทุ่งสง, ท.พ ทวี | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ 
|
| อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี
(13 พ.ค. 50) |
| วันอาทิตย์ที่ 13 พฤษภาคม 2550 |
|
1. ราชภัฏธนบุรี สมุทรปราการ เฉลิมพระเกียรติฯ
(สมุทรปราการ)
|
|
2. หนองเล็งทราย มินิมาราธอน
(พะเยา)
|
|
3. สมาคมสภาองค์กรโรคหึด เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติ
(สวนหลวง ร9)
|
| แล้วอาทิตยหน้าหละ
(20 พ.ค. 50) |
| วันอาทิตย์ที่ 20 พฤษภาคม 2550 |
|
1. ปูนซิเมนต์ทุ่งสง มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน
(ทุ่งสง,นครศรีฯ)
|
|
2. คู่ย่งฮวดมินิมาราธอน
(สุรินทร์)
|
|
3. จันทบุรี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 6
(จันทบุรี)
|
|
โปรแกรมการแข่งขัน....คลิกตรงนี้ครับ |
| เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
|
การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย
โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์
|
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
|
เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ
โดย เบญ
|
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน
โดย เบญ
|
|
Negative Split
โดย ป้อหมาน
|
|
การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น
โดย ชอนตะวัน/เบญ
|
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน
โดย เบญ
|
|
วิ่งยาวให้ได้ผลดี
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |
|
|