มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง (60 ท่าน)
บทความ
โบรชัวร์งานวิ่ง  
เทคนิคการฝึกซ้อม
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง
Web รองเท้า
Web วิ่งต่างประเทศ 
   การเดินทาง
    การรถไฟ
    บริษัทขนส่งจำกัด
    Air Asia
    Bangkok Airway
    การบินไทย
    Nok Air
    การท่องเที่ยว
   รองเท้าวิ่ง
    adidas
    mizuno
    asics
    newbalance
    saucony
    reebok
    brooks
    d-maq
 
online 1 คน
 
   เช็ค Email:
 
 
 
 
 
   
© ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com
มารู้จักชมรมวิ่ง (45 ชมรม)
ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง  
   อ่านหนังสือพิมพ์
     ไทยรัฐ       เดลินิวส์
    คม ชัด ลึก       ข่าวสด
     กรุงเทพธุรกิจ       ผู้จัดการ
     แนวหน้า       ฐานเศรษฐกิจ
     สำนักข่าวไทย       สยามกีฬา
   เว็บดี ๆ มีประโยชน์
    ตรวจสลากรัฐบาล
    ดิกชันนารีออนไลน์
    เช็คค่าโทร True
    แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์
    เช็คค่าโทร องค์การ
    แผนที่กรุงเทพ
    สอบถามหมายเลขโทรศัพท์
    แผนที่ทางด่วน
   เว็บกีฬา
    scoretoday
    manutd
    hotleague
    siamsport
    thailandsportsonline
    keela-d
    espn
    thaimtb
สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง
คาราโอเกะคอมพิวเตอร์
ประเภท Midi file
โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ
ในโปรแกรมNCN/PROPLUS
/ KaraOKและอื่นๆ
เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน
ให้ท่านได้ Update
เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง...
คลิก..ตรงนี้ครับ
 แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว                      คลิก..ที่นี่ครับ
 1. ปูนซิเมนต์ทุ่งสง มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 20 พ.ค. (จัด 1 บัส เหลืออีก 3 ที่นั่ง)
 2. Phuket I'nt Marathon (2nd) 17 มิ.ย.(จัด 1 บัส เต็มแล้วครับ)
 3. 100 ปีสุราษฎร์มาราธอน 8 ก.ค. (วิ่งและท่องเที่ยว จัด 1 บัส)
 กด เอามาฝาก      เพลินตากับภาพงานวิ่ง
สงกรานต์มาราธอน ปีที่ 21
โดย น้า PAT,ติ่งลี่
คลิก..ชมภาพ
วิ่งพิทักษ์หัวหิน
โดย สุเทพ บางขุนเทียน
คลิก..ชมภาพ
งานวิ่งเพื่อคนพิการไทย
โดย เฉลิม นุวงค์ศรี
คลิก..ชมภาพ
ร.พ. ทุ่งสงมินิมาราธอน ครั้งที่ 2
โดย สุรินทร์ ณ ทุ่งสง, ท.พ ทวี
คลิก..ชมภาพ
 
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา.... คลิกตรงนี้ครับ
 อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี  (13 พ.ค. 50)
  วันอาทิตย์ที่ 13 พฤษภาคม 2550
  1. ราชภัฏธนบุรี สมุทรปราการ เฉลิมพระเกียรติฯ  (สมุทรปราการ) 
  2. หนองเล็งทราย มินิมาราธอน  (พะเยา) 
  3. สมาคมสภาองค์กรโรคหึด เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติ  (สวนหลวง ร9) 
  แล้วอาทิตยหน้าหละ  (20 พ.ค. 50)
  วันอาทิตย์ที่ 20 พฤษภาคม 2550
  1. ปูนซิเมนต์ทุ่งสง มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน  (ทุ่งสง,นครศรีฯ) 
  2. คู่ย่งฮวดมินิมาราธอน  (สุรินทร์) 
  3. จันทบุรี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 6  (จันทบุรี) 
 โปรแกรมการแข่งขัน....คลิกตรงนี้ครับ
   เทคนิคการฝึกซ้อม
   การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์  โดย ชอนตะวัน 
   บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น  โดย ชอนตะวัน 
   การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย  โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์ 
   การฝึกแบบ fartlek  โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ 
   เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ  โดย เบญ 
   การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน  โดย เบญ 
   Negative Split  โดย ป้อหมาน 
   การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น  โดย ชอนตะวัน/เบญ 
   การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน  โดย เบญ 
   วิ่งยาวให้ได้ผลดี  โดย กฤตย์ ทองคง 
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
   สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง
   วิ่งเร็วๆ จึงเสียดชายโครง โดย ย่าอิงค์
   วัยทองในนักวิ่ง โดย เบญ/ชอนตะวัน
   เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว โดย ชอนตะวัน
   การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation) โดย ชอนตะวัน
   ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints) โดย กฤตย์ ทองคง
   ความสำคัญของจิตวิทยาต่อการฝึกและแข่งขัน โดย ชอนตะวัน
   วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ โดย เบญ
   ตะคริว...วิธีป้องกัน โดย เบญ
   สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ โดย กฤตย์ ทองคง
   Cool Down สำคัญแค่ไหน โดย เบญ
   การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา โดย ชอนตะวัน
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
Google