![]() |
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
![]() |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
การเดินทาง |
การรถไฟ |
บริษัทขนส่งจำกัด |
Air Asia |
Bangkok Airway |
การบินไทย |
Nok Air |
การท่องเที่ยว |
Tour in Thailand |
|
online 1 คน |
รองเท้าวิ่ง |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เช็ค Email: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
ชมรมจักรยานสามพราน |
MARAWUTI |
thaimtb |
ส.ท.อ. |
bikeloves |
probike |
Update Virus |
Mcafee |
panda |
trend micro |
Norton Antivirus |
![]() |
![]() |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 76 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
![]() |
อ่านหนังสือพิมพ์ |
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
เว็บกีฬา |
scoretoday |
manutd |
hotleague |
siamsport |
thailandsportsonline |
keela-d |
espn |
thaimtb |
![]() |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
ดู TV ONLINE |
ช่อง 3 |
ช่อง 5 |
ช่อง 7 |
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
nbt |
astv1 |
tv.truelife |
Nation |
BBC |
SKY NEWS |
CNN |
UBC Sports |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
สนใจคลิก..ที่นี่ครับ
|
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
![]() |
วิ่งฝ่าสายหมอกแพร่มาราธอน ครั้งที่ 8 |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง ,อัปดุล | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
![]() |
สิงคโปร์มาราธอน 2008 |
| โดย หนวดมหาชัย ,เอล็ก | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ |
| แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว |
รายละเอียดคลิก..ที่นี่ครับ
|
| วิ่ง+ท่องเที่ยวเพชรบูรณ์ | มะขามหวานมินิ-ฮาล์ฟฯ | 10 -11 ม. ค. 52 |
| สัญจรน้ำตกตาดหมอก | ||
| วิ่ง+ท่องเที่ยวขอนแก่น | ขอนแก่นมาราธอน 2009 | 24 -25 ม.ค. 52 |
| วิ่ง+เที่ยวกัวลาลัมเปอร์ | กัวลาลัมเปอร์ | รอกำหนดวัน |
| มาราธอน |
| โทร. 089-792-3445 , แฟ็กซ์ 02-711-9365 |
| เทคนิคการฝึกซ้อม |
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย
โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ
โดย เบญ
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน
โดย เบญ
|
Negative Split
โดย ป้อหมาน
|
การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น
โดย ชอนตะวัน/เบญ
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน โดย เบญ |
วิ่งยาวให้ได้ผลดี
โดย กฤตย์ ทองคง
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |